Moverte, es lo mejor que puedes hacer por tu salud

Actividad física, lo mejor que puedes hacer por tu salud

Qs. La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en el huerto o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.


Es sabido que la práctica cotidianamente de deporte es muy beneficiosa para el cuerpo y que hay que llevar una alimentación correcta que tiene que incluir carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y también minerales.

Los frutos secos son nutritivos, puesto que son ricos en ácidos grasos monoinsaturats y proteínas.

Es considerable su aporte en minerales, especialmente el zinc, que interviene en la regeneración del material genético o el magnesio y potasio, que ayudan a mantener las cifras normales de tensión arterial. Este último, interviene en el correcto funcionamiento de los músculos.

Contienen vitaminas B como la tiamina o el ácido fólico, fundamental para la reproducción correcta de los glóbulos rojos de la sangre y vitamina E que nos protege contra el daño producido por los radicales libres.

 

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